불면증 원인 증상 치료방법

불면증 원인 증상 치료방법은 어떤 게 있을까요? 오늘은 학생, 직장인, 남녀노소를 불문하고 고통받는 불면증 원인에 대해 이야기 해보고 증상 및 치료 방법에 대해서도 이야기 해보려고 합니다.

불면증의 개념

불면증은 수면 장애의 한 형태로, 주로 잠을 제대로 못 자는 어려움을 겪거나 수면으로 인한 충분한 피로 회복을 하지 못하는 상태를 말합니다.

일상생활에 있어 불면증이 지속된다면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있는데요. 그래서 불면증의 원인과 치료 방법 또한 매우 중요합니다. 오늘은 그 불면증 원인과 치료방법에 대해 자세히 다루어 보도록 하겠습니다.

불면증의 주요 원인

스트레스 와 불안 : 스트레스와 불안은 불면증의 대표적인 원인 중 하나 입니다. 일상 생활에 있어 받는 스트레스와 그로 인한 압박은 수면에 방해를 줄 수 있습니다.
불규칙한 생활 습관 : 불규칙한 생활 습관으로 주로 필요 없는 낮잠이나 자기 전 음식 섭취, 카페인 또는 술의 지나친 섭취도 불면증을 악화 시키는 나쁜 생활 습관들 중 하나 입니다.
만성 질환 : 만성 통증 및 호흡기 질환, 알레르기 등 평소 앓던 질환이 수면을 방해 하는 요소로 작용할 수 있습니다.
약물 남용 : 일부 약물은 수면을 방해하는 이유이기도 합니다. 약 성분에 의해 수면을 방해 할 수 있습니다.

불면증의 치료 방법

생활 습관의 개선 : 규칙적인 수면 패턴을 습관 화 하는게 중요합니다. 특히 필요없는 낮잠을 피하고 카페인 및 술을 적게 드시는 게 좋으며 잘 때 스마트폰을 보는 습관도 고치는 게 중요 합니다.
행동 치료 : 잠을 자는 환경을 개선해 수면은 휴식 이라는 개념을 쌓아가는 게 중요합니다. 또한 하루 총 수면 시간을 미리 정해 그 시간 이상은 잠을 피하는 게 중요합니다.
약물 치료 : 수면유도제를 사용해 단기적으로 오는 불면증의 개선 방법으로 주로 많이 쓰입니다. 하지만 장기적인 수면제 사용은 피해야 합니다.
스트레스 해소 : 평상시 운동이나 간단한 스트레칭 등으로 몸과 정신에 오는 부담을 덜어주는 것도 중요하며 심리 상담을 통한 스트레스 해소도 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

불면증을 치료 해야 하는 이유

불면증은 우리 몸과 일상생활에 있어 그 질을 나쁘게 할 수 있는 위험한 병이 될 수도 있습니다. 평소 충분한 휴식을 취하지 못하고 그게 쌓이기 시작하면 점점 악화되기도 하며 인간 관계에 있어서도 부정적인 생각을 가지게 될 수 있으므로 평소 불규칙적인 수면 습관을 가지고 있다면 반드시 치료가 중요합니다.